نظام غذائي و نصائح مهمة لمرضى السكر في رمضان

#نظام_غذائي لمرضى السكر في #رمضان

يجب على مريض السكر أن يتأكد من قدرته على الصيام في شهر رمضان، وأن يستشير طبيب مختص من أجل ألا يؤدي صومه إلى مزيد من التعقيدت أو التدهورات الصحية السلبية عليه، فعليه أن يراجع مستوى ضغط الدم وقياس السكر، وضبط مع مواعيد الدواء لتتناسب مع مواعيد الافطار والامساك.

1. تناول ثلاث حبات تمر ثم كوب ماء

ينصح ببدء الإفطار بالتمر (ثلاث حبات) ثم شرب الماء، حيث يعتبر التمر من المصادر الأساسية للسكر التي تساعد على تعويض فقدان الجسم للطاقة خلال ساعات الصيام ومصدر غني بالألياف والأملاح الهامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

2. تناول شوربه خضروات مع اضافه قليل من الشوفان أو شوربه عدس

تناول شوربة دافئة يريح المعدة ومن الافضل إضافة الخضروات لها قدر الامكان (كوسا، طماطم، فليفلة ملونه، بروكلي، مشروم، جزر، قرع، بطاطا حلوه، خضروات ورقيه وغيرها) والتقليل من الشوربة المضاف لها كريمة ومن الممكن إضافة حليب قليل الدسم بدل منها.

3. صحن سلطه تبوله او فتوش او سلطه خضراء

تناول السلطة والتنوع فيها (سلطه خضراء، تبوله، فتوش، سلطه جرجير، خيار باللبن) واستخدام صلصات مكونه من (الليمون، زيت زيتون، زبادي، مسترد، سماق، دبس رمان وغيره) والاستغناء عن الصلصات الجاهزة لأنها عالية السع